鈣是人體必需的一種元素

鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)鹽，它約占人體重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齒之中。另外，1%的鈣大多數(shù)呈離子狀態(tài)存在于軟組織、細(xì)胞外液和血液中，與骨鈣保持著動(dòng)態(tài)平衡。

鈣與鎂、鉀、鈉等離子保持一定比例，使神經(jīng)、肌肉保持正常的反應(yīng);鈣可以調(diào)節(jié)心臟搏動(dòng)，保持心臟連續(xù)交替地收縮和舒張;鈣能維持肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞;鈣能刺激血小板，促使傷口上的血液凝結(jié);在機(jī)體中，有許多種酶需要鈣的激活，才能顯示其活性。

鈣是生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的無機(jī)鹽。人的身高主要是由長(zhǎng)骨決定的，長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)有兩個(gè)因素，一是骨細(xì)胞增生，有機(jī)質(zhì)生成;二是骨鹽的沉積。有機(jī)質(zhì)的主要成分是蛋白質(zhì)，骨鹽的主要成分是鈣、磷以及少量的鎂、鉀、鈉等無機(jī)鹽。幼兒和青少年生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)鈣的需求多，尤其是發(fā)育最快的時(shí)期(12～18歲)，如供應(yīng)不足，便會(huì)影響身高。

作用：

1、構(gòu)成骨骼和牙齒

2、維持所有細(xì)胞的正常生理狀態(tài)，如：心臟的正常搏動(dòng);

3、控制神經(jīng)感應(yīng)性及肌肉收縮，如：減輕腿抽筋，幫助肌肉放松;

4、幫助血液凝固;

5、減輕經(jīng)前癥狀;

6、減少疲勞，加速精力恢復(fù);

7、增強(qiáng)人體抵抗力。